| [MÁI ẤM RHM K34] - vlyly
Thành Viên Đồng
| Tổng số bài gửi : 45
Points : 135
Ngày tham gia : 10/09/2018
 |
|
 Tiêu đề: Người ăn chay nên thay gạo bằng diêm mạch nếu muốn tập gym | |
| |  | |  |  | Tiêu đề: Người ăn chay nên thay gạo bằng diêm mạch nếu muốn tập gym
 | |  | | Thử thay gạo bằng diêm mạch
Nếu bạn có thói quen sử dụng gạo lứt cho bữa ăn của mình, hãy thử thay đổi mới bằng một số món làm từ diêm mạch. Đây là sự kết hợp giữa gạo lứt và bột yến mạch, có vị như gạo lứt, nhưng với hàm lượng protein cao hơn. Trên hết, diêm mạch thực sự là một nguồn protein hoàn chình cho cơ thể. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng với quá trình xây dựng cơ bắp của bạn. tìm hiểu ăn nấm chay có tốt không ???
Sử dụng bột protein làm từ lòng trắng trứng hoặc đậu nành
Thứ năm là một sản phẩm rất thú vị và cũng được quảng bá rộng rã trong giới tập gym, bột protein. Bạn có thể sử dụng bột protein làm từ lòng trắng trứng; còn nếu bạn không sử dụng các sản phẩm liên quan đến động vật, hãy chọn bột protein đậu nành. Chúng sẽ giúp tăng đáng kể lượng protein của bạn và còn rất thuận tiện nữa. Đây chắc chắn sẽ là một thành phần không thể thiếu cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, miễn là bạn nhớ trộn với các nguồn protein khác. hướng dẫn cách để bắt đầu chế độ ăn chay dễ dàng cho bạn.
Tránh phụ thuộc vào các thực phẩm được chế biến sẵn
Một sai lầm lớn mà nhiều người ăn chay mắc phải, là phụ thuộc quá nhiều vào các loại thực phẩm được chế biến sẵn. Đừng làm thế. Hãy nhớ rằng, ăn chay không có nghĩa là bạn có thể ăn bao nhiêu đồ ăn vặt nhiều cacbohydrate cũng được. Bạn vẫn cần phải học cách ăn uống lành mạnh và cố gắng duy trì một chế độ thực phẩm chứa đầy đủ các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và quả hạch.
Tập luyện ngắn, nhưng cường độ cao
Khi là một người vừa ăn chay vừa tập gym, bạn nên nhắm đến những bài tập ngắn nhưng cường độ cao. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa việc giảm cơ, vì cơ thể dựa vào protein để vượt qua những bài tập về thể lực. Nếu bạn thực hiện các buổi tập gym lâu, nhu cầu protein chắc chắn sẽ cần nâng lên, và điều này trở nên khó khăn hơn với một chế độ ăn chay dài hạn.
Luôn đa dạng hóa các lựa chọn đồ ăn
Ngoài ra, hãy chắc chắn là bạn dành một chút thời gian để thay đổi các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của mình. Là một người ăn chay, bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi chọn sử dụng cùng một loại thức ăn nhiều lần. Hãy cố gắng đừng làm thế. Bằng cách đảm bảo một thực đơn đa dạng hơn, bạn cũng sẽ ngăn ngừa việc thiếu hụt chất dinh dưỡng, và dễ thành công với chế độ ăn uống của mình hơn.
Nguồn bài viết: hướng dẫn dung ngo tay trong am thuc chay truyền thống | |  | |  |
| |  | |  |
|
|
Trang Chính 
Tìm kiếm 
Đăng ký 
Đăng Nhập 
Tue Dec 04, 2018 12:09 pm
